Acordar Mais Disposta

Olá amores, tudo bem?

Está acordando indisposta? Cansada e exausta? Parecendo que um caminhão passou encima de você durante a noite? Pode ser seus hábitos que estão te causando isso, e eu sei muito bem como é isso! Por conta disso, dei uma pesquisada e percebi o que estava me fazendo acordar indisposta, e claro, vim compartilhar com vocês.

Pela Manhã

1- Nada de Soneca

Programar inúmeras sonecas de poucos minutos no despertador faz que seja ainda mais difícil levantar da cama e atrapalhar sua disposição sugando boa parte da energia do dia. A melhor alternativa é programar o despertador de maneira consciente em um horário que possa levantar sem precisar tirar mais um cochilo.

2- Beba Logo um Copo de Água

Beber água ajuda o corpo a manter seu melhor desempenho e, se a hidratação for a primeira coisa da manhã, irá ajudar muito o sistema digestivo, além de energizar. Por isso, deixar um copo de água ao lado da cama e bebê-lo assim que abrir os olhos é fundamental.

3- Escolha o Café da Manhã Certo

Comer um café da manhã satisfatório dá a energia e os nutrientes que o corpo precisa para se manter bem durante a manhã. Segundo especialistas, a refeição deve conter carboidratos, proteínas e fibras. Isso ajudará a balancear o nível de açúcar e o dia será melhor.

4- Faça Exercício Físico

Começar o dia se exercitando é uma das melhores coisas para energizar o corpo antes de ir para o trabalho. Além disso, praticar atividades pela manhã queima mais calorias e oferece mais resistência.

Durante a Tarde

5- Tome um Pouco de Ar

Ficar horas seguidas sentado em frente ao computador causa inchaço e faz a concentração ir para o espaço, por isso tire um intervalo, tome um ar fresco, alguns raios de sol e faça uma caminhada curta. Pode parecer um luxo fazer isso, mas você com certeza voltará com mais energia.

6- Beba Chá Verde

Troque o café pelo chá verde durante a tarde. Ele trará mais benefícios para seu corpo e não irá interferir na qualidade do seu sono à noite.

7- Organize Seu Espaço de Trabalho

Quando a mesa no escritório parece uma zona de guerra, olhar para aquilo pode causar mais estresse e cansaço. Por isso, limpe o organize este espaço com frequência porque um ambiente mais zen e calmo vai trazer mais relaxamento e produtividade.

8- Coma um Lanche

Faça uma refeição pequena no meio da tarde, mas nada de bolachas e coisas desse tipo. Escolha alimentos que dê energia ao seu corpo, como castanhas, por exemplo. É importante não sentir fome durante o trabalho.

Durante a Noite

9- Abandone a Saideira

Por mais que o dia tenha sido cansativo e uma taça de vinho ou cerveja seja perfeito, evite o álcool. Ele pode atrapalhar o ciclo natural do sono e fazer com que se sinta exausto na manhã seguinte. Se está enfrentando problemas para dormir, é melhor abandonar os drinques definitivamente.

10- Desligue os Aparelhos Eletrônicos

Deixar celular, televisão e tablet ligados durante a noite atrapalha o sono e, consequentemente, te deixará mais cansada de manhã. Antes de dormir, desligue tudo que estiver ao alcance e, caso queira ler, prefira os livros convencionais. É importante também deixar de ficar checando as redes sociais pelo celular porque a luz dos aparelhos influencia negativamente a qualidade do sono.

11- Vá Cedo Para a Cama

É óbvio, mas dormir cerca de sete horas ainda é a melhor maneira de acordar disposta no dia seguinte. Então, esqueça aquela história de assistir só mais um episódio no Netflix e ler só mais um capítulo do livro. Faça as contas do horário que precisa levantar da cama e programe-se para dormir.

Interessante não é mesmo? Vamos mudar os hábitos em!

Um grande beijo!

Créditos: Terra