Olá amores, tudo bem?
Que exercício físico é fundamental todo mundo já sabe. Para uma boa saúde, ele deve tornar-se permanente em seu estilo de vida. Mas manter essa rotina de forma constante, dia após dia, não é tarefa nada fácil! Os motivos para pular os exercícios são muitos, mas darei dicas para você mudar esse hábito e fazer seus exercícios regularmente.
1- Melhores Resultados de Longo Prazo
Pesquisas mostram que aqueles que se exercitam pela manhã mantêm a rotina por mais tempo que aqueles que se exercitam em outros horários. O corpo gosta de estabelecer rotinas. Além disso, ter a sensação que você já começou o dia cuidando de sua saúde vai te dar uma dose inacreditável de motivação para continuar a prática como rotina.
2- Proteção Contra Desculpas
Quantas vezes você já se planejou de fazer exercício, e acabou surgindo algum compromisso (ou você se sentiu cansada e simplesmente foi para casa)? Ao exercitar-se pela manhã, você tira a possibilidade que os eventos do seu dia acabem atrapalhando seu exercício. Se você pretende realmente levar a sério a ideia de fazer exercícios como prática de vida, não há melhor forma de se proteger contra desculpas no dia a dia.
3- Mais Produtividade
O exercício físico aumenta sua produtividade, e produz endorfinas que melhoram o seu bem-estar ao longo de todo o dia. Você se sente mais alerta e pronta para encarar seu dia após essa "injeção de energia" logo no início do dia. A atividade física melhora seu desempenho mental entre 4 a 10 horas após a prática. Também, a sensação de já ter realizado logo cedo uma das tarefas mais importantes do seu dia, dá um gás especial para atacar suas outras tarefas do seu dia.
4- Metabolismo Acelerado ao Longo do Dia
Os benefícios do exercício físico não acontecem somente durante a prática, mas continuam ao longo do dia. Além de mais produtiva, você também vai continuar queimando calorias. Esse efeito de "queima residual" de calorias é muito mais eficiente quando acontece durante o dia, enquanto estamos ativas. Ao deixar o exercício para o noite, esse efeito ocorre durante o sono, sendo bem menos eficiente.
5- Sono Tranquilo
Estudos mostram que homens e mulheres que acordam cedo para fazer exercícios físicos dormem muito melhor que aqueles que rotineiramente se exercitam à noite. A atividade física estimula o seu corpo por horas: quando você se exercita à noite, fica mais difícil de relaxar completamente no momento de ir dormir, e assim fica mais difícil de se ter um sono tranquilo.
6- Melhor Alimentação
Um outro benefício menos óbvio é que finalizar seu exercício logo cedo vai mudar a forma como você se alimenta durante o dia. Você vai se sentir orgulhosa pelo seu esforço de ter acordado e já ter queimado calorias… você não vai querer "estragar tudo" com refeições ruins, não é mesmo? Ao invés disso, você vai preferir continuar com escolhas positivas e, na média, o efeito positivo de sua decisão em começar o dia saudável vai se refletir em todas as suas outras decisões do dia.
Testem essas dicas e você verá que vai manter seus exercícios em dia.
Um grande beijo!
Créditos: Beleza e Saúde
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