Receita: Mingau de Aveia

Olá amores, tudo bem?

Já ouviu falar de Mingau de Aveia? O consumo do mingau todos os dias pela manhã. Desde que associado a hábitos saudáveis de alimentação e à prática regular de exercícios físicos, pode ajudar a emagrecer, isso mesmo! A aveia ajuda a perder peso porque é rica em fibras e garante saciedade, evitando a fome e controlando a compulsão. Além disso, possui minerais importantes como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E e proteínas. Todos esses nutrientes também transformam a aveia na melhor amiga da saúde, já que melhora o funcionamento do intestino, facilita a digestão, controla a pressão arterial, diminui colesterol ruim e controla quantidade de açúcar no sangue.

*Ensinarei duas formas de preparar o Mingau de Aveia

Receita 1

Ingredientes:

30g de Aveia em Flocos

Água

Canela, Mirtilo e Banana (opcionais)

Adoçante (a gosto)

Modo de Preparo:

Coloque a aveia em uma tigela, cobrindo com água mineral. Caso queira, este é o momento de acrescentar a canela, a banana e o mirtilo. Ponha a mistura no micro-ondas, por dois minutos, dependendo da potência do seu aparelho, até atingir a consistência desejada. Mexa e coloque adoçante a gosto, se quiser e sirva. 

Receita 2

Ingredientes:

2 Xícaras de Leite Integral

3 Colheres de sopa de Açúcar

5 Colheres de Aveia Flocos Finos

Canela para polvilhar

Modo de Preparo:

Em um copo americano coloque a aveia, o açúcar e um pouco de leite, mexa e reserve. Ferva o restante do leite em uma panela e quando começar a levantar fervura jogue a mistura que você reservou. Aguarde até começar a quase grudar na panela, mexendo sempre em fogo baixo e está pronto. Coloque canela por cima para polvilhar.

Um grande beijo!

Créditos: Bolsa de Mulher