Olá amores, tudo bem?
Eu li este post em um blog que gosto muito, e lá eles deram 9 coisas que devemos fazer antes das 9h da manhã para sermos saudáveis não apenas fisicamente mas também mentalmente. Achei muito interessante e vim compartilhar com vocês.
1- Pessoas saudáveis acordam bem cedo, por volta das 6 horas da manhã, para garantir um bom ritmo durante todo o dia.
2- Pessoas saudáveis praticam exercícios regularmente, de manhã, antes de começarem suas tarefas. As atividades físicas promovem bem-estar mental e físico e garantem pique e energia.
3- Pessoas saudáveis bebem muita água, mantendo o corpo sempre hidratado e livre de toxinas. Lembre-se da dica clássica de ingerir pelo menos dois litros por dia.
4- Pessoas saudáveis jamais pulam o café da manhã e apostam em uma refeição matinal rica e equilibrada que garante energia e evita o consumo exagerado de alimentos ao longo do dia.
5- Pessoas saudáveis mantêm o hábito de ler logo cedo, “aquecendo” o cérebro para a rotina de trabalho e contribuindo para a diminuição do estresse.
6- Pessoas saudáveis reservam um tempo para meditar de manhã, por cerca de 20 minutos, para centralizar emoções, turbinar a concentração e trabalhar a gratidão.
7- Pessoas saudáveis ouvem música no período da manhã para garantir estímulo extra ao cérebro e manter um pensamento positivo e otimista.
8- Pessoas saudáveis mantêm um sono de qualidade, dormindo cerca de 7 horas, e respeitando uma rotina de horários para garantir equilíbrio físico e mental.
9- Pessoas saudáveis dizem mais “eu te amo”. Expressar gratidão para um parceiro ou membros de sua família é um hábito que traz felicidade para quem ouve e tem efeito poderoso até mesmo na sua vida.
DICA EXTRA: Seja feliz! :)
Um grande beijo!
Créditos: Bolsa de Mulher